[...] x 2,2 Relacje z treningu: ostatni trening przed zawodami lekki i szybki... wszystko poszło nawet bardzo dobrze,na treningu dzisiaj był mój tata Relacje z dnia: szybko minął jak każdy inny i w miarę dobrze pogoda tez nawet dopisała chociaż zimno jest nadal!!jutro odpoczywam a w niedziele na zawody... Morales_37- tak regeneracja dobra rzecz tylko [...]
[...] nadzieje ze będzie coraz lepiejogólnie to łapy ostro spompowane!!! Relacje z Dnia: ogólnie spoko dzionek tylko strasznie szybko mijają dzisiaj widziałem pierwszy raz na oczy jak umiera człowiek...idzie koleś po ulicy i nagle upada dostał jakiegoś ataku serca i po nim reanimowali go i nic rodzina obok plącze koleś leży nieżywy...normalnie [...]
Tak na szybko to jeszcze masz dość kiepską jakość jedzenia - biały ryż zamień na brązowy, kurczaka jeśli nie masz kupionego ze wsi i 'pewnego', lepiej zamień na indyka lub inne mięso. Postaraj się z miską, zwłaszcza, że masz problemy zdrowotne.:-)) No i na takiej kaloryczności nie licz na dużą poprawę jakości ciała... A plan skąd masz? Bo [...]
[...] robiła zwykłe aero ale bez interwałów, bo prostu ostatnio zauważyłam totalny brak mocy po treningu), dzisiaj wyjdę wcześniej z pracy więc od razu pójdę na siłownię btw, czy jako posiłek potreningowy może być tylko tuńczyk z olejem, jestem początkująca, czy jednak powinno być coś węglowodanowego (niestety ja po siłowni wieczorem padam na twarz [...]
probowalam wczoraj, ale po prostu bol niesamowity nawet tylko na sucho(cc), podobnie wypady, mimo nawet ostrej rozgrzewki (jak mi tu sugerowala Kokosik i właśnie Ty unknovvn właśnie na spamie), ale to mija szybko przy innym ustawienu nog, ale przy typowo przysiadowym boli lewe kolano, ogladalam filmiki patrze w lustro i wydaje sie technika ok, [...]
clen lubi ww, dla mnie bez sensu bawić się z tym na vlcd. co do rotacji j/w - bez sensu, albo zaciskasz zęby i ciśniesz vlcd albo bawisz się w inne diety jak na tej nie dajesz rady. kiedyś - jak jeszcze byłem laikiem w kwestii diety wskoczyłem od tak na vlcd (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to w ogole bylo vlcd) ~ 10 tygodni, bez ładowań, bez [...]
1. Sry nie mam pojecia zajzalem tu tylko na szybko ;) powiedzialem tlyko ze nie mozna wykluczac zadnych mozliwosci jak ty wykluczyles, jakby autor dal ankiete to mzoesz smialo wykluczac wg potrzeb ale spoko nieporozumienie: ). 2. wycisk sciskajacy z teorii: wycisk złączonych hantli (chwyt neutralny) przez cala faze ruchu. Bez zadnych rotacji, [...]
[...] którego wkleiłeś ale polecałbym brokerów znanych. np oanda.co.uk, jeden z najstarszych brokerów internetowych z bardzo dobrymi opiniami. kolejna sprawa: załóż demo (z kwotą jaką byś na początek wrzucił w forex, polecam nie więcej niż 100 funtów) i nie wchodz z prawdziwą kasą zanim nie będziesz miał pewnych i rozsądnych zysków na demie [...]
Wiec radze: Jak chcesz zrobic rzezbe to robisz 3-4 serie po 25-30 powtorzen na pelnej wiksie tzn. jak najszybciej potrafisz, dobierasz tak ciezar zebys ostatnie 5 powtorzen robil z w miare szybko i zebys czol lekki bol i wyczerpanie. Przerwy pomiedzy seriami to 30 sekund, a miedzy partiami max 1 minuta. Robienie rzezby ma na celu maksymalne [...]
[...] od 30 do 15min wiec trening mija szybko ale konieczny zegarek - przerwy jednak sa bardzo istotne pierwszy trening robilem na oko - tj. zerkalem na scienny zegarek oodkad jak zaopatrzylem sie w normalny zegarek na reke - trening przeszedl na wyzszy poziom...... Zobaczymy efekt koncowy Mi wydaje sie ze 'juz' klata poszka ale kazdy kolejny dzien [...]
Kuzyn ma Wujka który zatrudnia ludzi na kopalni i dlatego :P Tak szczerze to bez różnicy gdzie będę pracował z tym zawodem szybko się rozstanę jak tylko stanę na nogi z $ mam inne plany co do stałej pracy ale to przyszłość pokaże jak będzie Ewelinka co najwyżej mogę bardziej popsuć
[...] 12 do 25 kg - biceps na podwójnym wyciągiu 12x7kg na rękę , 12x7 , 8x9 ,5x11 kg 20 min rowerek . wreszcie moje plecy pozwoliły mi się płynnie opuścić , nie poleciałam jak kamień w dół jak to się działo przez ostatnie 3 tyg ;) 2 serie bez pomocy , 3 i 4 pomogłam sobie przyrządem do podciagania żeby nie lecieć za szybko w dół [...]
M-ka, nightingal , bziubzius dzięki za wsparcie};-) jak się człowiek naogląda metamorfoz i Chody, to chce chudo i szybko }:-( Na pewno wrócę do tych wyższych kalorii, chociaz planuję po wakacjach dopiero. Te 3 tygodnie potraktuję jako fazę przygotowawczą przed włożeniem bikini:)) /SFD/2016/10/14/5a7c38363ff84ba19ec7a0fddbef2ade.jpg Zmieniony [...]
[...] mi się prowadzić dziennika, ale zmuszam się do dodawania wpisów :D nie ma żadnych przełomowych rzeczy, dziś na wadze było 78kg. Chyba w następnym tygodniu załaduję kretę i jak skończę cykl to redukcja. W tym czasie dodawałbym rzadsze wpisy i dopiero przy rozpoczęciu redu dodawał codzienne. Odebrałem dziś kartę zdrowia, pierwszy raz w życiu [...]
nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]
[...] 88-O) :-) Dzięki jeszcze raz dla Cioci za super baner. Dzięki też dla Lady M za entuzjastyczne kibicowanie i możliwość osobistego poznania. Od razu czułam,że życzysz mi jak najlepiej i jest to dla mnie strasznie miłe i motywujące };-) Na koniec zostawiłam sobie podziękowania dla Marty. Za ułożenie treningu, diety, wsparcie, trzymanie ręki [...]
przebieżki 40-50m, przed treningiem możesz te 10 min pobiegać nieco szybciej niż po treningu ale pamiętaj że jak pobiegasz za szybko nie zrobisz już nic więcej a tobie zalezy na 2-giej części treningu który ma za zadanie wzmocnić cie ogólnie, 4,10 złamiesz na pewno.
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
